Category Archives: Ernährung

Ernährung für Muskelaufbau – Omega-3 Lachs Woche

Bei der Ernährung für Muskelaufbau sollte man darauf achten, dass man so viele unterschiedliche Eiweißquellen wie möglich zu sich nimmt, damit der Körper das Eiweiß auch bestmöglich verarbeiten kann. Meine favorisierten Eiweißquellen sind Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Besonders letzteres mag … Continue reading

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Slow Carb – Effektiv Fett verlieren

Slow Carb bietet Dir eine nachhaltige Möglichkeit, Fett zu verlieren und Deiner Traumfigur einen großen Schritt näher zu kommen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten ist Slow Carb so ausgelegt, dass Du nicht für eine bestimmte Periode/Zeitraum Diät machst, sondern es ist … Continue reading

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Bauchspeck oder Wassereinlagerung?

Nicht alles, was glänzt, ist Gold – Und: nicht alles was aussieht wie Fett, ist Fett! Oftmals ist es doch so: Man trainiert regelmäßig hart, ernährt sich extrem gesund, fettarm, kohlenhydratearm. Trotzdem bleibt eine Fettschicht am Bauch, oder man sieht … Continue reading

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Essensplan Muskelaufbau

Essensplan Muskelaufbau - Welche Essensgewohnheiten Du Dir angewöhnen solltest, um eine optimale Ernährung für einen effektiven Muskelaufbau zu erreichen – darum geht es in diesem Artikel. Der “Essensplan Muskelaufbau” stellt dabei eine Vorgehensweise dar, welche auf meinen Erfahrungen basierend den meisten … Continue reading

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Kohlenhydrate Tabelle

Kohlenhydrate Tabelle – Für diesen Beitrag habe ich mir die Mühe gemacht, eine Kohlenhydrate Tabelle für alle gängigen Lebensmittel zu erstellen. Du findest den Anteil an Kohlenhydrate in Gramm, welcher das Lebensmittel auf 100 g enthält. Somit kannst Du Dir schnell … Continue reading

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Masse aufbauen – Tipps und Tricks

Masse aufbauen ist manchmal gar nicht so einfach. Du kennst das sicher – Du isst und isst, aber nimmst nicht zu. Das kann ganz unterschiedliche Gründe haben. Vielleicht hast Du einen Bandwurm. Ok, Scherz beiseite, das Problem ist mir bekannt … Continue reading

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Natürliche Eiweißquellen – Günstige Alternative zu Eiweißpulver

Natürliche Eiweißquellen als günstige Alternative zu Eiweißpulver: Warum? Natürliche Eiweißquellen haben 2 Vorteile, denn Eiweißpulver… 1. Es ist teuer. Zugegeben – die Kosten pro Shake halten sich in Grenzen. Möchte man jedoch ein vernünftigen Shake haben, dann kann das richtig … Continue reading

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