Category Archives: Allgemein

Kraft bei Klimmzügen steigern – effektive Tipps

Die Kraft bei Klimmzügen zu steigern ist deswegen nicht so einfach, weil Klimmzüge unter die Kategorie Training mit eigenem Körpergewicht fallen. Die Hürde, die besonders Anfänger bei dieser Disziplin bevorsteht, ist oftmals sehr groß. Als ich damals mit dem Kraftsport … Continue reading

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5 Ernährungsgrundlagen für den Muskelaufbau

Du hast gerade mit dem Krafttraining angefangen und fragst Dich jetzt, wie Du am besten Deine Ernährung gestaltest, um für einen nachhaltigen und schnellen Muskelaufbau zu sorgen? Dann kann Dir dieser Artikel mit Sicherheit weiterhelfen. In diesem Artikel erkläre ich … Continue reading

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Griffkraft trainieren – die besten Tipps

Die Griffkraft spielt bei Zug und Hebebewegungen eine zentrale Übung. Besonders beim Kreuzheben, beim Rudern und bei Klimmzügen ist eine ausreichende Griffkraft notwendig, um die Kraft und Energie in eine saubere Bewegung umzusetzen. Viele haben jedoch das Problem, dass ihre … Continue reading

Posted in Allgemein, Armtraining | 2 Comments

Das hilft gegen Müdigkeit beim Training

Müdigkeit beim Training ist ein Problem, womit viele zu kämpfen haben. Wer müde zum Training geht, kann sehr wahrscheinlich nicht seine volle Leistung abrufen. So einfach die Rechnung. Ich habe mich mit dem Thema genauer auseinandergesetzt und zeige Dir in … Continue reading

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Diese Beinübungen zerstören Dich

Das Trainieren der Beine stellt ein wesentliches Fundament für einen Trainingserfolg und Trainingsfortschritt dar. Viele vernachlässigen das Beintraining dabei oder haben einfach kein vernünftiges Training für die Beine auf Lager. Dabei gibt es viele Gründe, warum man seine Beine bis … Continue reading

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Aminosäuren für den Muskelaufbau

In diesem Artikel geht es um Aminosäuren für den Muskelaufbau. Aminosäuren sind die Grundpfeiler unseres Muskelaufbaus – proteinogenen Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen und sorgen somit unmittelbau für den Zuwachs der Muskelmasse. Aber Aminosäuren können noch mehr als einfach … Continue reading

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Was Muskelfaserarten mit dem Trainingserfolg zu tun haben

Für viele gibt es nur Bizeps, Trizeps, Brust und so weiter wenn es darum geht, Muskeln differenziert zu betrachten und zu trainieren. Viele vergessen dabei einen ganz wichtigen Aspekt: Die Muskelfaserarten. Durch gezieltes Training der unterschiedlichen Muskelfaserarten gelingt es, den … Continue reading

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Die besten Fitness Rezepte

Fitness Rezepte gibt es viele. Wichtig ist es, dass diese im Idealfall einen starken Protein-Anteil haben, gute Fette aufweisen und hochwertige Kohlenhydrate im gewissen Maße enthält. In diesem Artikel findest Du eine Sammlung an meinen favorisierten Fitness Rezepte. Rezepte für … Continue reading

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Interessante Fakten über die Bauchmuskeln

Das Trainieren der Bauchmuskeln ist zugleich hart und umfangreich. Für viele Sportler ist der Sixpack eines der primären Ziele beim Schuften im Kraftraum. Für ein Großteil dieser ist dies aber ein langer und steiniger Weg, da es nicht nur auf … Continue reading

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Scitec Nutrition Super 7 Protein – Meine Erfahrungen

Ich wollte mir seit etwas längerer Zeit mal wieder ein Mehrkomponenten Proteinpulver kaufen, da bin ich durch ein Gespräch mit einem Bekannten nach dem Training auf das Scitec Nutrition Super 7 Protein aufmerksam geworden. Mein Bekannter hat nur gutes über … Continue reading

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