Monthly Archives: June 2013

Beintraining trotz Knieschmerzen – Es geht!

Unter Knieschmerzen leiden viele Menschen, bei vielen ist liegt der Grund in der falschen Beinstellung, die meistens genetisch vererbt wird. Viele andere erlangen Knieschmerzen aber auch durch falsches und übertriebenen Beintraining. Beintraining trotz Knieschmerzen – Es gibt Möglichkeiten, auch Workouts … Continue reading

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Schwangerschaftsstreifen durch Bodybuilding

Schwangerschaftsstreifen durch Bodybuilding treten besonders dann auf, wenn in einer sehr kurzen Zeit viel Masse bzw. viel Volumen aufgebaut worden ist. Besonders im Bereich der Schulter und der Brust treten diese sehr hässlichen Dehnungsstreifen auf. In diesem Artikel erfährst Du … Continue reading

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N.O.-Xplode 2.0 von BSN – Erfahrungsbericht

In diesem Artikel zeige ich Dir meine Erfahrungen mit dem Pre Workout Booster N.O.-Xplode 2.0 von BSN. Wie jeder Pre Workout Booster wird auch dieser lediglich vor einem Training bzw. Workout eingenommen. Aber Schritt für Schritt… Inhaltsstoffe N.O.-Xplode hat nur ein Ziel: … Continue reading

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Bauchspeck oder Wassereinlagerung?

Nicht alles, was glänzt, ist Gold – Und: nicht alles was aussieht wie Fett, ist Fett! Oftmals ist es doch so: Man trainiert regelmäßig hart, ernährt sich extrem gesund, fettarm, kohlenhydratearm. Trotzdem bleibt eine Fettschicht am Bauch, oder man sieht … Continue reading

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Negativsätze – extrem intensiv trainieren

Negativsätze - Wenn es darum geht, effektive und nachhaltige Muskelmasse aufzubauen, dann ist die Intensität des Trainings entscheidend. Intensität kann nicht nur über das Gewicht, Satzpausen oder Wiederholungen erreichen, sondern auch über verschiedene Intensitätssätze. Hier spielen die Negativsätze eine große Rolle. Warum … Continue reading

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Kraftsport und Ausdauersport – Synergien nutzen

Kraftsport und Ausdauersport passt für viele irgendwie nicht zusammen. Die Kraftsportler haben Angst, hart aufgebaute Masse zu verlieren und eventuell sogar Kraft, die Ausdauersportler bangen um ihre Gelenke und Ausdauer. Aber wie wirken Kraftsport und Ausdauersport gegenseitig? Gegenspieler oder Synergie? Kraftsport … Continue reading

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Das ideale Training für Kraft, Ausdauer und Kondition – Kettlebells

Immer mehr im Trend liegt das Training mit sogenannten Kettlebells, also Hanteln in Form einer Kugel. Die Trainingsmethoden scheinen enorm einfach und dennoch enorm wirksam zu sein – sowohl in puncto Kraft und Ausdauer als auch in Sachen Koordination. Verwendung … Continue reading

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Essensplan Muskelaufbau

Essensplan Muskelaufbau - Welche Essensgewohnheiten Du Dir angewöhnen solltest, um eine optimale Ernährung für einen effektiven Muskelaufbau zu erreichen – darum geht es in diesem Artikel. Der “Essensplan Muskelaufbau” stellt dabei eine Vorgehensweise dar, welche auf meinen Erfahrungen basierend den meisten … Continue reading

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